איך לסיים יום רע?
להדהד אירועים משמעותיים אירועים שאנחנו חווים במהלך היום מהווים קשר ישיר לחוויה הרגשית שלנו. לכתוב ולדבר אותם, עשויים לאפשר תהליך
13/02/2023
משפטי מוטיבציה
קבלה עצמית
"להכיר ולקבל את קשת הרגשות שאני חווה לפתוח ערוץ פוטנציאלי לשינוי והתקדמות העברת תשומת הלב ממחשבות ביקורתיות, להתבוננות בלתי שיפוטית
13/02/2023
להתקרב אל הלב
קושי מרכזי ביצירת שינוי בהתמודדות במערכות יחסים, הוא חוסר היכולת להתקרב לעצמי ולדבר בשפה הרגשית. להיות פגיע, לאפשר לעצמי להרגיש,
22/12/2022
המחשבות שלנו הן כמו עננים
מחשבות הן כמו עננים, זו מטאפורה מצילת חיים… 🌱המיינד שלנו באמת יודע לייצר סבל כשאנחנו נופלים שבי בקסמיו, וההבנה העמוקה
22/12/2022
תרגול מיינדפולנס
🌱סוגיות חשובות שעלו בקליניקה לאחרונה בנוגע לתרגול מיינדפולנס שחשוב לי לחלוק 🌼תחושות ורגשות שחיים בנו לא בהכרח ישתנו אם נגיד
22/12/2022
תרגול נשימה קוהרנטית
היי לכולם.ן הכנתי תרגול ביוטיוב בן 10 דק' לתרגול נשימה קוהרנטית של 8 נשימות בדקה ..(למדייקים 7.5). נשימה קוהרנטית מסייעת
22/12/2022
יש לכם בעיה בחיים?
את המודל הזה ראיתי בהרצאת יוטיוב קצרה של Gaur Gopal Das 🌻לפני חודש חבר יקר שאל אם ארצה לחתן אותו🌻
21/03/2022
תהיו סבלניים, תסמכו על הדרך שלכם
תהיו סבלניים, תסמכו על הדרך שלכם. 👈 אחד הקשיים הגדולים בהתמודדות עם קושי ובתהליכי צמיחה, הוא הרצון כבר להרגיש טוב
21/03/2022
נתינה ומחויבות
"נתינה ומחויבות כמנוע ליצירת משמעות." נתינה ומחויבות כמנוע ליצירת משמעות ועצמאות. לפני שבוע קיבלתי הודעה ממטופל וממש התרגשתי כי התחברתי
15/02/2022
יש אמת אחת
"יש אמת אחת" יש אמת אחת, היא האמת שלכם, וגם היא משתנה. 🌻אמת היא דבר מורכב וככל שנעמיק לחשוב
15/02/2022
להרגיש את השקט
לפעמים לא מסבירים שקט במילים, פשוט מרגישים. כחלק מתהליך הלמידה, המשגה היא משמעותית לצורך התעוררות ושבירת חסמים. שקט הוא מקום
15/02/2022
להיות ממוקדים
"תהיו ממוקדים יותר במה שקורה עכשיו. פחות בהאשמות על מה שלא הספקתם, ופחות מזה, מהדאגה על מה שאולי יקרה מחר…"
15/02/2022
לקבל אישור
"תזכורת לרגע שבו אני רגיל להסתכל החוצה לקבל אישור: לתת חיבוק ואהבה פנימה, לבחירות שהן ייחודיות לי." אחד הדברים
15/02/2022
המחשבות שלי
"הן לא באמת שלי כל המחשבות שלי. הן עוד מחשבות שלוקחות חלק בי. זו ידיעה שנותנת קצת ספייס לחיות עם
15/02/2022
להרגיש בסדר
"זה ממש בסדר להרגיש בסדר 🙂 " אם קורה לכם שאתם מתמודדים עם קושי חוזר ויש ימים שעשיתם משהו שעובד
15/02/2022
מעגל החיים
"כולנו שותפים לחוויות של מעגל החיים. אבל לא כולנו פתוחים לחוות את המגוון שיש למערכת הרגשות שלנו להציע." נעים
15/02/2022
לראות אנשים שמחים
"כשאתם רואים אנשים שמחים ונעשה לכם רע, תזכרו שאתם רואים "סנפשוט". זו הרגשה שנובעת מתוך מחשבה על רגע אחד
15/02/2022
ערך לחיים שלנו
"החיים כשלעצמם חסרי ערך, המשמעות שאנחנו נותנים להם – מהווה את יצירת הערך לעצמנו ולסביבה בה אנחנו חיים." אם
15/02/2022
יש לך הכל
"כשאתם מרגישים שחסר לכם, תעצרו רגע ותבינו שיש לכם הכל אתם רק צריכים להבחין בזה. עכשיו אפשר לנשום." תודעת
15/02/2022
אנחנו לא שבורים
" אנחנו לא שבורים, אולי נפצעים לפעמים. ויש מן יכולת כזאת טבעית, שקורית אם רק ניתן לה והיא יודעת –
15/02/2022
