משפטי מוטיבציה והשראה

לעשות שלום בין חלקי העצמי "כשיש קיטוב ופילוג, חשוב לשמוע קולות שקוראים לעבודה משותפת" כך כתבה גל גדות בפוסט אתמול, והתייחסה לנאומו של נשיא המדינה

טכניקת נשימת 5 אצבעות איך מתרגלים? 1.לרוקן אוויר לפני שמתחילים 2.מכניסים אוויר ומטיילים עם האצבע של היד השנייה 3.עצירה – לסיים שאיפה ולעצור למשך 4

החזקה של דכאון, ומשאות נפש מורכבים, לעיתים מביאים איתם גם רווחים משניים. אני כותב את הפוסט הזה בזהירות ובצניעות. אני כמו רובנו (לא בדקתי אבל

מתקשים "לקפל כביסה"? החוויה הרגשית מושפעת החל מהדברים הקטנים, היומיומיים, וניקח לדוגמה קיפול כביסה (ככה פשוט). לפני הכל, רק אומר – אתכם לא חייבים לקפל

איך לפתח מודעות לחוויה הרגשית והתחושתית שלנו? הרגשות שלנו בפוטנציאל שינוי ממש מהרגע שאנחנו פוקחים את העיניים אני כותב את הפוסט ממש בגלל שהתעוררתי היום

מרגישים שאתם שיפוטיים מידי? אתם מרגישים לא בנוח עם עצמכם בגלל שאתם שופטים מידי את הסביבה שלכם? אנשים מעירים לכם שאתם שיפוטיים מידי? שיפוטיות היא

למה להבחין בעצמי? כשאני לא קשוב לעצמי, ולא מתבונן במה שעולה, לא מפריד בין מחשבות, רגשות ותחושות, או שם לב להתנהגות שלי. נמצא יותר במחשבות

איך להתמודד עם כעס מאוד גדול כלפי אדם קרוב? חייב לשתף בנוגע לתהליך מאוד מורכב עם מטופל מהעבר. בכנות, אני לא רואה מספיק תוכן על

Fake it, till you become it חשבתי על המשפט הזה היום בהקשר של פורים בהמשך להרצאת TED שראיתי לפני כמה שנים של Amy Cuddy בנושא

המוח שלכם לא ימשיך לייצר חרדה עד סוף החיים, אם רק תאפשרו לו. אפשר להסביר את החרדה במגוון דרכים, ואחת הדרכים היא דרך הסבר התנהגותי.

עם אילו קשיים לדעתכן, מתמודדות נשים קרייריסטיות שמתקשות לישון טוב? עוד באתר משפטי מוטיבציה והשראה מחשבות טורדניות טיפול CBT קוגנטיבי התנהגותי טיפול בשיטת מיינדפולנס טיפול

זה לא אומר עלייך כלום זה שאת חווה מחשבות טורדניות, חרדה או דיכאון לא אומר עלייך שאת בנאדם חלש, לא מאוזן או שמשהו ״לא בסדר״

כמה זה בידיים שלך.. כך זה נראה כשאת מקבלת את מה שעולה עכשיו אילו מחשבות עולות לכן כשאתן ביום עמוס רגשית ומכוונות להרגיש ולחשוב טוב?

כשעולה לנו בעיה בחיים, המיקוד האבסולוטי בבעיה ללא הרחבת פרספקטיבה נותן לבעיה לתפוס חלקים רחבים במרחב התודעה, והרגש שלנו לא מאחר להגיע ולשתק. הרחבת הפרספקטיבה,