מחשבות טורדניות על כסף ומצב כלכלי הן מחשבות שיכולות להדיר שינה מענינו.
מחשבות טורדניות על כסף ומצב כלכלי הן מחשבות שיכולות להדיר שינה מענינו.
אני כותב את המילים האלה גם כעוסק עצמאי, כאב לילדה בת 3 ואחת נוספת בדרך, וגם כאזרח במדינת ישראל, שידועה בימים אלה כמדינה בדירוג גבוה (לרעה) במדד יוקר המחיה העולמי.
חשוב לי קודם כל להגיד שאתם לא לבד, מבחינת השותפות לדאגה, אבל בין דאגה מכסף והמצב הכלכלי, לבין מחשבות טורדניות על כסף ומצב כלכלי, קיים פער, והפער הזה מביא איתו סבל רב, ואתם לא חייבים להחזיק את הסבל הזה יותר.
החל ממתח מתמשך לאורך היום או במהלך הלילה, ועד כדי (באופן פרדוקסלי) שיתוק מעשייה שאמורה דווקא לסייע ביצירת הכנסה נוספת, התנהלות נכונה מבחינת הוצאות, הגדלת החיסכון, וגם…שקט ושלווה במהלך היום יום.
אם אתם נמצאים במקום בו המחשבה על כסף והמצב הכלכלי מטרידה אתכם עד כדי כך, בואו לתהליך טיפול CBT ו ACT איתי, לברר את המקור לדאגה ולמחשבות הטורדניות מכסף וממצב כלכלי, תעשו סדר, ותחזרו לתפקד יותר בנחת, ובמלאות בעשייה היומיומית שלכם.
לפני 15 שנה כשחוויתי התמודדות עם מחשבות טורדניות, לא שלא האמנתי שאי אפשר לשנות את זה, לא חשבתי שאפשר בכלל. מערכת היחסים עם עצמי היתה קשה, חשבתי שמשהו לא בסדר איתי, שנדפקתי לכל החיים, ואני רק רוצה להגיד לכם, אתם בסדר… ויש דרך.
מחשבות טורדניות על כסף ומצב כלכלי עשויות לבוא מסיבות שונות, כמו למשל חוסר ביטחון כלכלי, התנסויות כושלות בעבר עם כסף, לחץ הנובע מנסיון להשגת יעדים פיננסיים, ציפיות חברתיות ואמונות אישיות מעכבות לגבי כסף. כל המחשבות סביב הנושאים האלו, עשויות להחמיר על ידי מתח, חרדה ובעיות נפשיות אחרות הקיימות, כמו למשל התמודדות עם חרדה קיימת או דיכאון.
צפו בסרטון ותקבלו תרגיל קטן נוסף להתמודדות עם מחשבות טורדניות על הכסף ומצב כלכלי:
זה הזמן לעשות שינוי ולקחת את האחריות לידיים שלכם. יש בכם את היכולת לשנות ולחיות חיים מלאים, מאושרים ובעלי משמעות.
לצבור ידע, לפתח מודעות לעצמי ולסביבה ולהתחיל להרגיש את החיים במלוא עוצמתם..זוהי תחילה של מסע מדהים, אלה החיים עצמם.
לפני שממהרים לטפל בסימפטום, כלומר במחשבה הטורדנית על הכסף, חשוב להבין מהם הגורמים למחשבה הטורדנית? וזה פשוט, צריך להתחיל לשאול שאלות, ולענות עליהן באופן רחב ככל הניתן.
הכנתי לכם סט של שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם, כדי לעורר מודעות, ולהרחיב פרספקטיבה כשלב ראשוני ומקדים, להתמודדות עם מחשבות טורדנוית על כסף.
כסף הוא אמצעי חשוב לקיום שלנו.
ההתפתחות של הכסף באלפי השנים האחרונות עברה טרנספורמציה מאוד גדולה בתהליך שלה החל מתקופות בהן ה"כסף" היה בצורת סחורות (סחר חליפין), דרך תקופות בה היו עושים שימוש במטילי זהב, ועד תקופות מאוחרות יותר בהן נעשה שימוש במטבעות מוטבעים, שטרות ועד העידן הידיגטלי המוכר לנו היום בשימוש בטרנזקיות דיגיטליות ועד מטבעות קריפטו (טירוף..).
ההיפרדות מהסחורות, גם שינה משהו ביחס שלנו למקצוע, לתחום בו אנחנו עוסקים, והפך את הכסף מעבר לאמצעי, גם למטרה. ובאופן אבסורדי, הרחיק אותנו מההתפתחות והמשמעות שאנו מפיקים מעצם העיסוק. כמובן שלכל זה, תרמה לא פחות המהפכה התעשייתית, שהפיחה רוח גבית לבניית הקואופרטיבים (ארגונים גדולים המעסיקים עובדים רבים בחברה).
המצב הכלכלי שלנו לעיתים יכול להיות מספק מבחינת הצרכים האישיים הבסיסיים שלנו, אבל אמונות שרכשנו מהסביבה לאורך החיים, יכולות לגרום לנו להאמין שאנחנו חייבם לעמוד באיזשהם סטנדרטיים שמייצרים לחץ ומתח מאוד גדולים בחוסר הההצלחה לעמוד בהם.
כדי להבין האם הסטנדרטיים הגבוהים הם שלי, צריך להבין מאיפה הסטנדרטיים האלו הגיעו? האם הם שלי מבחירה? האם הסביבה זו שדוחפת אותי לעמוד בהם שנים ולא עצרתי לרגע לחשוב, ואני מקיים אותם באופן אוטומטי?
בהנחה והמחשבות הטורדניות על כסף ומצב כלכלי כבר עברו בירור ראשוני, והבנתם מהיכן נובעים דפוסי המחשבה ומה האפשרויות שקיימות, נצטרך להתחיל להבין האם נדרשות פעולות מקדמות ובמקביל, כיצד להתמודד עם מחשבות טורדניות שממשיכות לנהל אתכם אחרי שכבר בניתם תכנית פעולה אל מול הנושא שהדאיג אתכם.
המחשבות הטורדניות המושפעות מהמצב הכלכלי שלי, משפיעות גם על תהליכים קדומים יותר שקיימים בי, על צרכים בסיסיים, כמו ביטחון חיים, דאגה לאוכל, לקורת גג ולקרובים אליי. אם כל אלה במודעות שלי, נכון לעכשיו אין לי מה לעשות בנוסף למה שעשיתי ומתוכנן לעשות, נותר רק להבין כיצד לשחרר את המחשבות הטורדניות על הכסף והמצב הכלכלי. ההבנה הראשונה שצריכה לעלות, היא שהמחשבה שנותרה ומטרידה אותי, לא מקדמת אותי וכל עיסוק נוסף בה, ממשיך לייצר מתח וחרדה מיותרים.
המחשבות האחרות שהעלינו קודם למעלה, שאלות על ההתנהלות, וכיצד אני יכול להתנהל טוב יותר, לדאוג לעצמי ולסביבה שלי, הן המחשבות המודעות, עליהם אתם תיקחו אחריות להוציא לפועל מעשים ופעולות שיגרמו לתהליכים שיוכלו לסייע להתמודד טוב יותר עם המצב הכלכלי. המחשבה עצמה, הטורדנית, ממשיכה לנקר ולצבוע את היומיום בשחור, אותה צריך ללמוד לשחרר.
יש מונח שנקרא "תשומת לב".
כמו שאתה קוראים כרגע את הטקסט שכתבתי, אתם מפנים את תשומת הלב שלכם לפעולה שאתם עושים. באותו אופן, כשעולה מחשבה טורדנית, צריך לזהות שהיא עולה ו:
המחשבה הטורדנית על כסף ומצב כלכלי גם יכולה להגביר סימפטומים שמזוהים עם חרדה. תגובה של כיווץ, כאב או מתח בראש או במצח, דופק לב מואץ וקשיי שינה. חשוב להתחיל לזהות את היחס שבין המחשבה הטורדנית והתגובה הפיזיולוגית.
אם אתם לא בטוחים אם המחשבה נכונה לכם או לא, התשובה יכולה להיות מצויה גם בגוף. פיתוח מיומנו קשב לגוף שלנו, יכולה לסייע להבחין האם נעים לנו או לא. כנרגיש כשלא נעים, נוכל לשאול על מה אנחנו חושבים? וכך לשים לב האם אנחנו בלופ מחשבתי.
אם כן, לנקוט באסטרטגיות הרשומות מעלה וכמובן לתרגל את הטכניקות שאשתף איתם ממש בפסקה הבאה.
כשעולה חרדה בעקבות מחשבה טורדנית על כסף, נרצה להעביר את תשומת הלב מהמחשבה המלקה על הדאגה שעולה, והשיפוטיות כלפי עצמי שאני חושב את המחשבה הזו, או לפחד מהחרדה עצמה, לתיאור התגובה הפזילוגית שמתעוררת.
המנגנון הפזיולוגי שלנו כל כך חכם, וכשבראש אנחנו חושבים מחשבות טורדניות על כסף, הוא מגיב לכך כאילו אנחנו בסכנה ממשית, ותורם גם לסגירת המעגל של הפחד וליצרת הלופ.
כדי לשבור את המעגל:
אם אתם רוצים להיות ממש טובים בזה, וגם סביר שבמהלך חרדה בהתחלה יהיה קשה יותר להביא את תשומת הלב לתרגיל, חשוב שתתרגלו אותו בזמן מנוחה ורגיעה, בזמן תגדירו מראש ביומן לביצוע.
רק תרגול מתמשך יוכל להביא לשינוי והגעת הסימפטומים.
לקבוע ביומן דייט עם מחשבה טורדנית על כסף:
מאחר ובראשנו חולפות מחשבות רבות לאורך היום, לא ניתן ולא הגיוני לתת ביטוי לכל מחשבה ומחשבה, וכך גם עם מחשבה טורדנית על כסף. אם הבנתם שהמחשבה הטורדנית לא משרתת אתכם כרגע, תוכלו לכתוב את המחשבה על פתק, או להכניס ליומן בשעה ספציפית זמן להתעסק איתה.
בשעה הזו תוכלו לשבת ולכתוב למשל, תשובות עבור השאלות שרשמתי בפסקה מעלה, כדי להבין האם יש שינוי ואם ניתן להתמודד אחרת וטוב יותר עכשיו.
טיפול CBT וטיפול ACT אקט, בשונה מתרופות או צמחים עם סגולות הרגעה, מספק כלים טבעיים, שהופכים להיות חלק מכם ואיתכם לאורך היום ובכל מקום. אם חשוב לכם לקחת אחריות על עצמכם, וללמוד לעשות שימוש בבכלים שיסייעו לכם בהתמודדות עם המחשבות הטורדניות על הכסף, גם תוכלו להיות בתנועה של אחריות כלפי המצב הכלכלי שלכם וגם להפסיק לסבול מהרעש והחרדה שהמחשבה הטורדנית על הכסף והמצב הכלכלי מייצרת.
התוכן בעמוד נכתב מעומק ליבי לאפשר כלים ועזרה להתמודדות עם מחשבות טורדנוית על כסף ומצב כלכלי ולאפשר לכם גם תהליך התפתחות אישית.
אם אתם מרגישים תקועים בתהליך, ואתם מעוניינים לקבל עזרה נוספת, אל תהססו וצרו איתי קשר. אתם מוזמנים לשיחת ייעוץ ללא עלות ואני מבטיח לעשות לכם סדר.
טיפול CBT ו ACT יכול לעזור להפחית את הסימפטומים ואת התדירות והחומרה של המחשבות הטורדניות על כסף ומצב כלכלי ולאפשר פתח לחיים נינוחים וגמישים יותר, שלא מפחיתים מהאחריות שלכם בנוגע להתנהלות הכלכלית.
אם החרדה מנהלת אותך ואתה רוצה ללמוד דרך אחרת להתמודד - בוא נדבר ונראה אם זה מתאים.
לפרטים על תהליך אישי ←