"כשאתם מרגישים שאתם על הקצה, תנסו רגע לחשוב,
מה זה אומר "על הקצה" הזה? "
וויסות רגשי מתחיל בזיהוי, השהייה ושאלה.
אם אתה מרגישים שאתם "מאבדים את זה", עצרו רגע, תנסו להביא את התשומת לב לעוררות הפיזיולוגית שעולה.
🌱מה אתם חווים שם? מרגישים איזה מתח שמנסה להפרק?
מה יקרה אם תישארו עוד כמה רגעים עם המתח הזה?
🌱לא פעם, מחשבה שעולה בעקבות מתח בגוף מתפרשת כ"סוף העולם". רגע של עצירה והתייחסות לחוויה הפזיולוגית, מאפשרת להפריד בין הפרשנות הקטסטרופלית (מחשבה) על המקרה, לבין עוררות פזיולוגית(תחושה).
👈כתבתי לא מזמן בהקשר הזה, על חרדה שעולה בגלל שאכלתי מאוחר צהריים והגוף ממשיך לייצר אדוות של חוסר איזון ומחשבה ופרשנות שמטעה אותי ו"מזמנת" חרדה ..מקווה שזה מקרה מספק לחיבור דוגמה תכלסית מהיומיום (לי זה קורה מידי פעם במהלך חודש כך שהיא דוגמה קרובה לליבי).
באילו טכניקות אתם עושים שימוש לוויסות רגשי סביב ארועים דומים?
