⚖️אומנות ההקשבה לחרדה⚖️
הרגע הזה שאתם משתפים בסיפור, ושוקדים על פאנצ', שנון, מצחיק, משחרר..
אבל הפרטנר לשיחה, משלים אתכם, נכנס לכם באמצע, ולא נותן לסיים משפט.
מכירים את זה נכון?
כמה חשוב המקום של ההקשבה בחיינו, פשוט הקשבה, לגמוע סיפור של שותף לשיחה בשתיקה, במבט, כמה כוח ומשמעות יש בה.
אפשר ממש לייצר מודעות ולבחור סיטואציה בה אפשר לתת מקום לתרגול של המיומנות הזאת. פשוט לבחור להקשיב, מבלי להגיב על איך אני הייתי מתמודד, או מה הייתי מציע לעשות מייד במהלך השטף של המילים שמגיע..
בתוך המרווח הזה של ההקשבה, מתגלה עולם מופלא.
באותו אופן, כשעולה חרדה, יש לנו רצון להסביר, להימנע, לפתור.
היופי שבהכרה, הוא להבין שחלק מהתמודדות עם חרדה, היא ההיכרות שלנו עם מערכות שונות בגוף, שלא תמיד יש לנו שליטה עליהן.
עובדתית, המערכת הפרה סימפטטית היא מערכת קדומה שמתריעה על מצבי סכנה ולכן החרדה מתפרשת כתגובה פזיולוגית.
אם לרגע נקשיב להתרחשות הפזיולוגית, מבלי להסביר, לפרש, ולחפש פתרון להרגיש טוב יותר, נוכל להתחיל לשנות את מערכת היחסים שלנו עם החרדה.
הפוסט נכתב בלשון זכר אדם אבל מתייחס לכל המינים ומשפחות בעלי החיים 😉
עוד באתר
