מחשבות הן רק מחשבות…
הן לא רק מחשבות וזהו 🙂
הרבה פעמים מוצא את עצמי אומר את המשפט הזה בימים מורכבים, והוא מעין תזכורת שמסמנת לי שיש לי כל מיני דרכים להתמודד עם המחשבות האלו.
2 אפשרויות למשל יכולות להיות:
👈🏻 להתבונן בהן באופן לא שיפוטי ולהעביר את תשומת הלב לעשייה שלי
👈🏻 לבחור לנתח אותן באופן מודע
אחד הדברים שעשוי להמשיך ואיתו אני עשוי להתמודד הוא תוצר של רגשות שליליים.
הפרשנות שלנו לרגשות בזמנים של מתח, עשויה לגרום לנו לנתח סיטואציות באופן לא מיטיב, וליצור מתח רב יותר ממה שבפועל נוצר על בסיס המחשבות הראשוניות.
החוויה הרגשית עשויה להוות קושי, מחסום לתחושת עצמי מיטיבה, או תקשורת עם הסביבה.
פעולות יומיות "רגילות" עשויות להיות פתאום מורכבות יותר לביצוע..
כשמתרגלים קבלה רדיקלית של מחשבות, תחושות ורגשות, במהלך השבוע ברגעים בהם נהיה זקוקים למיומנות הזו, נהיה מוכנים בדיוק לרגעים האלה. (מוזמנים לקרוא עוד על התמודדות עם חרדה)
תרגול היכולת הזו היא כמו שריר, וזה הופך ונהיה הרבה יותר נגיש בסיטואציות שונות במהלך החיים.
מיינדפולנס למשל הוא כלי שמאפשר לתרגל את המיומנות הזו, ואתם יותר ממוזמנים להעמיק בנושא ולתרגל בלינק הבא 🌈
