מכירים את המונח הזה מחשבות טורדניות?
עוד לפני שהכרתי את המונח המקצועי, חוויתי אותו במשך שנתיים בחיי על ראשי (כמו "על בשרי", רק בראש), רק שלא ידעתי מה זה.
מה שמדהים הוא שמחשבות טורדניות יכולות להימצא איתנו בכל מקום (בהתעוררות משינה, בזמן עבודה, חופשה ואפילו בזמן צפייה בסרט), וסביב תחומים שונים (דימוי עצמי נמוך, יחסי מין, יחסים עם אלוהים, סמים ושות').
אחת הדוגאות הכנות שאני רוצה לחלוק בהן, היא מחשבה טורדנית (מני רבות) שהיתה לי תחת השפעת וויד.
היתה לי מחשבה שאני יכול לעצור לעצמי את פעימות הלב וכתוצאה מכך הייתי חווה חרדה מתמשכת עד שהייתי נרדם.
אחת הדרכים למשל להתמודד עם מחשבות טורדניות היא הפרכת המחשבה באמצעות שאלת שאלה, כמו למשל, "האם אני באמת יכול לעצור לעצמי את פעילות הלב?"
התשובה לזה היא שהלב הוא איבר אוטונומי, כמו עוד מערכות אוטונומיות בגוף..
אבל מחשבות יכולות לספר סיפור כל כך מהימן, שאנחנו יכולים להקלע בקלות לאמונה למחשבה ולהסתכלות צרה בתוך סיטואציה מדאיגה, ולפספס שמדובר במחשבה שהיא בגדר הערכה שלי בלבד, מבלי שהלכתי וביררתי אמיתות נוספות בנוגע אליה.
היום, שנת 2022 אני יכול להגיד שטיפול CBT וכלים מעולם המיינדפולנס יכולים לשנות ולהציל חיים.
סיימתי לכתוב השבוע תוכן בנושא החשוב הזה כדי להעלות עוד את הנושא למודעות ואתם ממש מוזמנים.ות לקרוא באתר ולהרחיב (לינק בביו).
אשמח אם תסמנו בלייק ואפילו תשתפו אנשים שיכולים לסייע להם כלים להתמודד עם מחשבות טורדניות (שיתפתי בלא מעט כלים באתר)
מוזמנים להפנות שאלה בתגובה או בפרטי כמובן בנושא.
בתמונה – אני בשנת 2012, נראה בנאדם שמח מבחוץ, ומלא חרדות מבפנים.
סופש נעים
