"להכיר ולקבל את קשת הרגשות שאני חווה
לפתוח ערוץ פוטנציאלי לשינוי והתקדמות
העברת תשומת הלב ממחשבות ביקורתיות, להתבוננות
בלתי שיפוטית בגלים הרגשיים שאני חווה"
מכירים את התחושה כשעולים רגשות שליליים?
אילו מחשבות שעולות בעקבותיהם?
יש שם מן ההלקאה העצמית?
ללמוד לזהות את הרגשות ולהתבונן בהם,
מבלי לנסות לשנות משהו, מאפשרים שינוי גישה במרחב הרגשי
ומתן אפשרות לשאת רגשות מורכבים ככל שיהיו.
כל ניסיון להדוף את הרגש או לא לקבל את העובדה שאני מרגיש,
מייצר עוד אדוות של רגשות שליליים ומעצימים את הקושי הרגשי.
