טכניקת נשימת 5 אצבעות

איך מתרגלים?

1.לרוקן אוויר לפני שמתחילים

2.מכניסים אוויר ומטיילים עם האצבע של היד השנייה

3.עצירה – לסיים שאיפה ולעצור למשך 4 שניות

4.לאחר 4 שניות מתחילים להוציא אוויר ולטייל עם האצבע

5.בסיום הנשיפה – להמשיך לטייל עם האצבע ולמלא את האוויר שוב ללא עצירה