שיתוף על תהליכים אישיים
התקשורת בתהליך הטיפולי חשובה מאוד ומשקפת את מגמה שינוי. בין אם מילה טובה, שיתוף אישי של המטופלים על כלים שעשו בהם שימוש במהלך השבוע, עדכון בתחושת רווחה ושינוי או שיתוף בקושי ושאלות בנוגע לאסטרטגיות שעלו בטיפול – אני שם בזמינות ועם רצון להיות כתף תומכת גם מחוץ לקליניקה במידת הצורך או סתם להעלות חיוך מהצלחות קטנות שמשתפים אותי בהן.
הפחתת טיפול תרופתי כחלק מתהליך
למי שלא יודע, טיפול תרופתי הינו טיפול נוסך המסייע להתמודד עם חרדה, דכאון וויסות רגשי ועוד.
כמטפל CBT אני לא מוסמך להעניק מרשם לרכישת טיפול תרופתי, אך לא פעם מגיעים אליי מטופלים אשר עושים שימוש בטיפול תרופתי עוד קודם לתהליך, אשר קיבלו מרשם בליווי פסיכיאטר\רופא משפחה וכחלק מהתהליך הטבעי של הטיפול, עם הצבת מטרות או בהחלטה אישית של המטופל ובתאום עם רופא, ניתן להפחית מינונים ולשמור על וויסות רגשי מיטיב באמצעות הכלים הנלמדים בתהליך!
וויסות רגשי, שליטה בכעסים ולקיחת אחריות
באמצעות וויסות רגשי, ניתן לבסס תקשורת מיטיבה עם הסביבה. תחושת שליטה ומודעות עצמית מגבירות את הביטחון ומאפשרות לקבל החלטות, ולפעול למען הצורך שלנו באסרטיביות תוך לקיחת אחריות.
כשמתחילים לחוות את הרגע הזה ומשחררים מחשבות טורדניות
תרגילים חווייתיים שונים שאנחנו מתרגלים מאפשרים להתחיל לחוות חיים מלאי בעלי נוכחות בהווה ולהתחיל להכיר בכך שמחשבות טורדניות יכולות להפוך להיות חלק מההיסטוריה שלנו.
כשמטופל לוקח קונספט של תרגול לחיים האמיתיים
בתהליך הפרדה קוגניטיבית (אנחנו זה לא רק המחשבות שלנו) אנחנו מתרגילם גם מיינדפולנס בקליניקה.
צילום השראה ששלח לי מטופל – "עלים בזרם" גירסת המקור
מצרף לכם כאן למטה הזדמנות לתרגל את עלים בזרם ולהכיר אותי עוד קצת:
מבלי להפחית בערך טיפול תרופתי או פסיכיאטרים בעולם...
למרות שאני יודע כמה הכלים של תהליך טיפול ה CBT והמפגשים איתי בקליניקה משמעותיים, תמיד כיף להיזכר מחדש ולקבל את זה כפידבק שמהדהד את התחושה המדהימה הזו – להרגיש טוב!
שיתוף בהפנמת תהליכים לשיפור איכות השינה
שינה לעיתים עשויה להיות מושפעת מלחצים או מטריגרים בחיים. הטיפול מאפשר להתמודד אחרת, לעבד חוויות באופן שונה ומיטיב והנה דוגמה קלאסית להפנמה והטמעה של כלים מהתהליך.
