איך לפתח מודעות לחוויה הרגשית והתחושתית שלנו?
הרגשות שלנו בפוטנציאל שינוי ממש מהרגע שאנחנו פוקחים את העיניים
אני כותב את הפוסט ממש בגלל שהתעוררתי היום בבוקר עם תחושה לא כיפית,
ובדרך כלל הניסיון לשנות ולהזיז משהו בחוויה הזו יוצר עוד מתח…כי זה מה שאני מרגיש עכשיו.
לאשר לעצמי שזו החוויה שלי כרגע, אפילו לתת לה שם, ולהמשיך ברוטינת הבוקר פותח אפשרות להרגשה והתחושה להשתנות מאליה כשפשוט מאפשר לדברים לקרות.
הכנתי כאן תרגיל קטן וקל ליישום, כדי לייצר מודעות למחשבות שיש להן פוטנציאל ליצור קושי בוויסות רגשי כשעולה תחושה לא נעימה בבוקר (ובכלל)
מה אתן עושות כשעולה לכן תחושה נעימה או לא נעימה?
