לפני למעלה מעשור, הייתה לי נטייה לשכוח דברים ולבצע פעולות אוטומטיות לא מיטיבות.
השכחה תמיד בפוטנציאל לחזור (אפילו הייתה כאן בביקור השבוע:),
אבל יש דרך להתמודד איתה כשאני שם לב כשהיא בסביבה:
🌾 תכנון
🌾 מיקוד תשומת לב
🌾 השהיית תגובה
🌾 ביצוע הפעולה
מכירים את זה שאתם:
1. שוכחים את הארנק כשיוצאים מהבית
2. פותחים את הדלת של המקרר יותר כשלא באמת צריכים
3. לא זוכרים שמות של אנשים
4. לא מצליחים לנהל את הזמן במהלך השבוע
זה לא אומר שמשהו אצלכם לא בסדר,
זו בסך הכל תזכורת שאתם בני אדם.
כדי להתמודד טוב יותר עם משימות שמצריכות קשב כדי לרשום לזיכרון,
צריך להתמיד בתרגול למיקוד הקשב.
קחו לכם משימה אחת קטנה שאתם בנטייה להתמיד לטעות בה,
- תתכנו מראש מה המטרה שלכם במשימה הזו
- בפעם הבאה כשאתם ניגשים לבצע אותה
אם תכננתם מראש – תשלפו מהזיכרון או מדף שרשמתם
אם משאירים ספונטני – תעצרו ותשאלו מה אתם רוצים להשיג - תבצעו את הפעולה
