מערכות יחסים מחולקות לשניים, מערכת היחסים שלי עם עצמי ומערכת היחסים שלי עם הסביבה.
אנחנו מקיימים מערכות יחסים רבות, בניהן מערכת יחסים עם בני משפחה, בן או בת זוג, חברים, קולגות בעבודה ועוד מערכות יחסים שונות כאשר בכל מערכת כזו, קיימות מערכות חוקים שונות שעוזרות לנו להבין כיצד לפעול במצבים מסוימים ולהוביל אותנו לקבל החלטות בצורה טובה, מהירה ואינטואיטיבית תוך ראייה של הצרכים שלי ושל האחר.
היכולת ליצור מערכות יחסים היא מיומנות נרכשת ואותה אנו מתחילים לפתח עוד בתקופת הינקות כשאנחנו מגיבים באופן ייצרי ומבקשים מזון, מאותתים כשאנחנו עייפים או שכואב לנו ולומדים את התגובות השונות שמגיעות מצד ההורים שלנו, ממשיכה בתקופת ילדותינו, החל במשחקי החצר בגן, בתקשורת עם ההורים אחים ובני המשפחה השונים בבית ומחוצה לו במצבים שונים, בין אם צורך בסיסי מההורים כמו אוכל, דרך דרישה למשחק או תשומת לב אחרת ובהמשך בתקשורת סביב שולחן האוכל בארוחות חג שעשויות לאתגר לא מעטים מבנינו.
אם נציב לעצמינו מטרה להעמיק את תשומת הלב במערכות היחסים, להבין את חשיבותן, ליהנות להתבונן לנתח סיטואציות חברתיות ולשאוף לשפר אותן (ובתוך כך את עצמינו), כך יהפכו מערכות יחסים אלה למנת חזקנו ונרגיש בטוחים יותר, וניצוק תוכן ומשמעות לחיינו ולחייהם של אחרים הסובבים אותנו.
איך אני תופש את עצמי, באיזה אופן אני חושב, מדבר עם עצמי ומודד את עצמי ביחס לסביבה ואיך באים לידי ביטוי השאיפות, הרצונות והדימוי העצמי שלי כתוצאה מכך
איך אני בוחר את החברים שלי וכיצד נראות מערכות היחסים איתם. האם יש חברים קרובים יותר או פחות ואיך אני בוחר לשמר מערכות יחסים אלו
משפחה לא בוחרים. בטח שמעתם את זה פעם, לא? משפחה זה נכס, ואפשר לפתח מערכות יחסים מופלאות ולהפוך מפגשים משפחתיים לכיף אמיתי
זוגיות היא מקור לאנרגיה מתחדשת. להביא את עצמינו לידי ביטוי במקסימום, להעניק, לאהוב, להתרגש, להתאכזב, ללמוד את עצמינו ואת האחר
מאחר ואנחנו יצורים חברתיים, ההתפתחות שלנו והצורך שלנו להביע את עצמינו באים לידי ביטוי בתוך קיום יחסי הגומלין שנוצרים בקיום מערכות יחסים. הכוח שבלשתף קרובים לנו בדברים שעוברים עלינו, עוזרים לנו לעבד מחשבות ורגשות, לקבל עצות מבעלי ניסיון ועשויים לסייע קבלת החלטות. בנוסף, מאפשר לעבד רגשות שליליים ולעזור לנו להתמודד בתקופות מורכבות יותר.
הבעת אמפתיה לאחר, מקנה תחושה טובה לעצמי ולסובבים אותי, מאפשרת ליצור מרקם חיים מאפשר ומכיל, ליצור שיתופי פעולה, להביא לפתח רעיונות משותפים ולהתקיים זה לצד זה למרות השוני בדעות ואמונות.
כל אלו הם רק טעימה ממה שמערכות יחסים יכולות להציע.
תחשבו על זה, כיצד הפכו חברות קטנות כמו שבטים וכפרים ליישובים קהילתיים, ערים ומדינות?
תקשורת בינאישית טובה, להתחבר לאנשים עם ערכים הזהים לשלי, לפעול למען מטרות משותפות – פעולות אולו עשויות לסייע לנו להגיע לידי מיצוי היכולות, הצרכים והרצונות שלנו ובכך לשאוף למימוש עצמי.
מערכות יחסים לצד תחושת הסיפוק, עשויות גם להעלות קשיים הנוצרים מתוך הפער ביחס שלנו אל האחר ואותם אנו נדרשים להבין, לנתח, ולפתור באמצעות תקשורת מקרבת, הרואה ומכירה בצורך של שני הצדדים.
בקליניקה ובסדנאות של גישת השדה, ניתן למצוא כלים רבים המאפשרים עבודה ושינוי של מערכות יחסים לא מיטיבות, תוך שמירה על הזהות האישית, תשומת לב לערכים ויצירת בסיס חזק להתמודדות עתידית באירועים שונים הנגזרים מאינטראקציות במערכות יחסים.
מאחר ומערכות יחסים מורכבות מהרבה משתנים אנחנו צריכים להכיר בהם ולדעת לפעול בהתאם כדי לתחזק אותן בצורה שתתאים לצרכינו.
מערכות יחסים בנויות מתקשורת בין אישית ובשל כך חשוב להכיר מספר היבטים שיעזרו להפוך תקשורת למיטיבה לשני הצדדים.
שיפוטיות – ככל שנהיה יותר שיפוטיים כלפי הצד השני, כך יגדל הפער להבין ולראות את צרכי האחר.
אמפתיה – היכולת להזדהות עם הקושי של האחר. להיות שם ברגעים שעולה צורך, בין אם במעשה, ובין אם במילה טובה. אמפתיה היא אחד הכלים החזקים ליצירת אמון וביטחון במערכות יחסים רבות, הן בין בני משפחה, בני זוג, קולגות בעבודה ועוד.
"עקרון הגם וגם" – יש נטייה לראות דברים בצורה צרה כשזה מגיע לוויכוחים בין אנשים. להיות חכם ולא תמיד צודק, זה פתרון גמיש יותר שרואה את התמונה הרחבה. גם אם אתם מרגישים שאתם צודקים ומנסים לאחוז בעמדה זו, אתם עשויים ליצור תחושת אי נעימות ויריבות. חשוב להישאר צנועים ולהשאיר צל של ספק לטעות בידכם.
הכוונה לגם וגם להציג את העובדה שהמציאות היא דואלית. במקרים רבים, כשאנחנו בטוחים שיש רק דרך אחת להבין סיטואציה, אם ניקח צעד אחורה ונראה את הצורך של האחר, נוכל לבין שלא פעם יש לצד השני צרים ורצונות שונים ולכן חשוב למצוא את העמק השווה. יחד, בראייה של שני הצדדים, אנחנו מייצרים תמונה שלמה ומביאים פתרון שלם.
אם החרדה מנהלת אותך ואתה רוצה ללמוד דרך אחרת להתמודד - בוא נדבר ונראה אם זה מתאים.
לפרטים על תהליך אישי ←