טיפול אישי 1:1 · CBT ו-ACT
אולי אף אחד סביבך לא באמת שם לב. אתה עובד. מתפקד. מחייך. יוצא עם חברים.
אבל כמעט כל רגע פנוי הולך למשהו אחר. לחשוב. להרגיע. לבדוק. להבין. לוודא. להימנע. וזה מתיש.
בטיפול שלנו לא ננסה להעלים את החרדה. נלמד להבין מה מחזיק אותה, איך להפסיק להזין את המעגל, ואיך להתחיל להחזיר את החיים למרכז.
מ-2018 · מאות מטופלים · מרצה ומדריך
רגע, עצור
לא בגלל שיש לך חרדה. אלא בגלל שאתה...
אם קראת את זה והרגשת שמישהו מציץ לך לראש - כנראה שלא חסר לך כוח רצון. אולי פשוט נלכדת במנגנון שעובד בדיוק ככה.
יש משהו שרוב האנשים מפספסים
כשעולה חרדה, כמעט כל מה שאנחנו עושים מרגיש הגיוני. לחשוב עוד קצת. לחפש תשובה. לבקש הרגעה. לבדוק. להימנע. לנסות להיפטר מהתחושה.
אבל כל אחד מהדברים האלה מלמד את המוח שוב את אותו המסר: "כנראה שיש כאן באמת סכנה."
וככה, בלי לשים לב, נוצר המעגל שמחזיק את החרדה בחיים.
החרדה דומה למסך עשן. כשכל הקשב מופנה לעשן, קשה לראות מה באמת בוער. לפעמים מתחתיה מסתתר פחד עמוק. לפעמים כאב. לפעמים ניסיון בלתי פוסק להיות בשליטה. ולפעמים דווקא משהו חשוב, שכבר מזמן הפסקת לתת לו מקום.
בטיפול לא מנסים לכבות את העשן בכוח. לומדים לראות דרכו.
רגע שהכול השתנה
ב-2012 ישבתי על שפת נהר בהודו. שנה קודם לכן כמעט כל יום התחיל בפחד. סריקות גוף. מחשבות. בדיקות. חשש מההתקף הבא.
ופתאום... שקט.
לא בגלל שניצחתי את החרדה. פשוט שמתי לב שהיא לא שם. באותו רגע הבנתי משהו שלא הבנתי שנה שלמה: החרדה לא הייתה "אני". היא הייתה תגובה.
ואם היא יכולה להופיע ולהיעלם - אפשר ללמוד את התנאים שמחזיקים אותה.
כשחזרתי לארץ היא חזרה. אבל הפעם כבר ידעתי: אני לא צריך לברוח ממנה. אני צריך ללמוד מערכת יחסים חדשה איתה.
מה זה בעצם
לא עוד שעה בשבוע. אלא מקום שבו אפשר סוף סוף להפסיק להחזיק הכול לבד.
בין אם החרדה מופיעה בזוגיות, בעבודה, בשינה, בבריאות, או בתוך הראש - נעבוד יחד כדי להבין את הדפוסים שמחזיקים אותה, ונבנה בהדרגה דרך חדשה להגיב. בקצב שמתאים לך.
נעים להכיר
אני לא מבטיח להעלים חרדה. אני גם לא מאמין שזה מה שצריך לקרות כדי לחיות טוב.
מאז 2018 אני מלווה אנשים שמרגישים שהחיים שלהם מצטמצמים סביב הפחד - דרך עבודה שמשלבת ACT ו-CBT, מחקר עדכני, והרבה מאוד אנושיות.
בלי קסמים. בלי קלישאות. בלי להעמיד פנים שהדרך תמיד פשוטה.
איך מתחילים
מספר לי בקצרה מה מביא אותך, ואני חוזר אליך.
מבינים לעומק מה קורה, ובודקים אם יש התאמה בינינו.
נפגשים בקביעות, בקצב שלך, ובונים דרך אחרת להתמודד - ולחיות.
אין התחייבות מראש. מתחילים בשיחה, ומשם מרגישים.
בכנות
קצת רקע
שאלות נפוצות
שניהם - מה שמתאים לך.
תלוי בך ובתהליך. זה לא קורס עם תאריך סיום - זו עבודה אמיתית, בקצב שלך.
נדבר על זה בשיחה, אחרי שנבין אם יש התאמה.
בדיוק בשביל זה יש שיחת היכרות. בלי התחייבות.
הדרך החוצה לא עוברת דרך עוד מאבק
אבל יכול להיות שמחר תתחיל מערכת יחסים אחרת איתה. כזו שבה היא כבר לא מחליטה בשבילך איך ייראה היום שלך.
אם זה הזמן שלך לבדוק איך זה יכול להיראות -
