צפו בסרטון הקצר כאן למטה כדי להבין איך להפסיק להילחם בשינה… ופשוט להתחיל לישון.
תחלצו להפעלת הסרטון והסאונד שתוכלו לשמוע אותי מדבר
מה זה אומר מחזור המייסדים?
זהו תהליך ליווי קבוצתי ואישי בוואטסאפ (4 שבועות),
שבו אני אוחז לכם את היד.
במקום לצפות לבד בקורס אונליין, או לפגוש מטפל אחת לשבוע,
אתם מקבלים הכשרה יומית ותרגול ממוקד ישירות לנייד,
יחד עם קבוצת אנשים שעוברת בדיוק את אותו הדבר.
זה מה שאנשים שעברו אצלי תהליכים משתפים
מה כולל מחזור המייסדים?
שאלון מקיף ושיחת מיפוי ראשונית איתי 📋
מיד לאחר ההרשמה תמלאו שאלון שינה מעמיק,
שיעזור לי להבין את הרקע שלכם.
לאחר מכן נקיים שיחת מיפוי קצרה שבה נכיר את ה"מפה" האישית שלכם.
זה הצעד שמוודא שאתם לא עוד מספר,
אלא מקבלים מענה שמתאים בדיוק לאתגרים שלכם.
ליווי יומי אישי בוואטסאפ 📱
בכל בוקר תקבלו ממני סרטון הכשרה קצר (3-5 דקות),
שיעשה לכם סדר במערכת העצבים.
בלי חפירות מיותרות – מיקוד ותרגול יומי לאותו יום,
כדי שנוכל להתקדם בצעדים בלי לייצר עומס נוסף.
ארגז כלים לוויסות מערכת העצבים (תרגולי שמע MP3) 🎧
תקבלו תרגולים קוליים ייעודיים להרגעת הגוף והורדת הדריכות.
אלו הכלים שיעזרו לכם בזמן אמת לפגוש את המחשבות והתחושות בלילה,
וללמד את הגוף שזה בטוח להרפות ואפשר להרדם.
קהילת מייסדים תומכת ושקטה 🤝
מרחב בטוח בוואטסאפ שבו אני זמין לשאלות שלכם,
לדיוק התרגולים ולתמיכה ברגעים המאתגרים.
אתם לא עוברים את זה לבד – אתם חלק מקבוצה איכותית של אנשים,
שצועדים יחד אל השקט.
מפגש לייב שבועי לחיבור ודיוק (בזום) 🖥️
פעם בשבוע ניפגש כולנו בלייב קבוצתי כדי "לעשות סדר", לשאול שאלות ולדייק את התרגול לאתגרים שעלו לכם ביום ובלילה. זה זמן לדיוק התרגול החווייתי שמרגיע את המערכת, כאשר הדיסקרטיות היא ערך עליון ורק מי שירגיש בנוח יפתח מצלמה (מניסיון, תחושת הביחד במסע הזה בונה ביטחון, אך ניתן להישאר במצלמות כבויות ללא פגיעה בערך התרגול). במידה ולא הספקתם להגיע, הכל מוקלט וזמין עבורכם תמיד לצפייה חוזרת.
בונוס: גישה לכל החיים לקורס "לישון כמו פעם" 🔐
הליווי האישי ב"בית המלאכה" נמשך 4 שבועות אינטנסיביים של שינוי, אבל אני רוצה לוודא שהשקט שלכם יישאר איתכם לתמיד.
בדיוק בגלל זה, אתם מקבלים גישה ללא הגבלה לספריית התכנים המלאה של הקורס הדיגיטלי (בשווי 497 ₪).
כמה זה עולה?
מחיר התכנית ההתחלתי הוא 1,997 ₪
אבל כחלק ממחזור המייסדים (הקבוצה הראשונה שיוצאת לדרך),
ובתמורה לפידבק הכנה שלכם שיעזור לי לדייק את התהליך:
ההשקעה שלכם היא 697 ₪ בלבד.
תאריך פתיחה: 9.8 | מספר המקומות מוגבל ל-15 משתתפים.
הצצה לבית המלאכה לשינה
מחכה לכם תהליך שלם מתוכנן שיחזיר אתכם לישון בלי מאמץ
4 שבועות מסודרים: תהליך מדויק שלב אחר שלב, בלי ללכת לאיבוד, כדי שתדעו כל יום מה ואיך עושים? זמין לצפייה מכל מכשיר.
תאריכי המפגש הקבוצתיים של המחזור הקרוב:
29.4,6.5,13.5,20.5
ימי רביעי בשעה 18:00-19:30
(תהיה הקלטה לכל המפגשים)
תרגולים פרקטיים ליישום מיידי:
בכל יום נתמקד בתרגול מעשי קצר שיאפשר לתמוך בשינוי בחזרה לשינה, כדי שתוכלו לשלב את השינוי בקלות בשגרה, בלי להרגיש עומס.
שיעורי וידאו קצרים וממוקדים:
קל לעיכול. אתם מקבלים את התכל'ס – בלי מריחות ובלי להציף במידע תיאורטי מיותר.
שילוב מנצח של ידע וגוף:
אנחנו לא רק לומדים מהראש –
אנחנו חווים את ההרפיה בגוף,
כדי שיורגש שינוי ושהוא יחזיק מעמד.
כשאתם מצטרפים היום אתם מקבלים בונוסים בשווי אלפי שקלים -
כדי להבטיח את השינוי שלכם.
(בכנות, אין סכום ששווה את השקט הנפשי שתקבלו,
אבל הבונוסים האלה יבטיחו שתגיעו אליו מהר יותר).
בונוס #1
שיחת ייעוץ אישית איתי
שיחת ייעוץ ומיפוי אישית איתי,
בונים יחד את מפת הדרכים לשינה שלכם, כדי להוריד את מפלס הדאגה כבר מהרגע הראשון .
שווי 480 ₪.
בונוס #2
שאלונים מבוססי מחקר
כלי מעקב קל למילוי – כדי לדעת בוודאות שיש התקדמות לקראת שינה איכותית (מוכח מדעית) .
שווי 147 ₪
בונוס #3
כלים להעמקה אישית
כלים כתובים ובקבצי MP3 שיעזרו לכם ליישם את התובנות בגוף ולהתקדם בקצב שנכון לכם (בלי לחץ).
שווי 197 ₪.
בונוס #4
גישה מלאה לכל תכני הקורס לישון כמו פעם - לכל החיים!
כדי שאפשר יהיה תמיד לחזור, לרענן ולתרגל בדיוק כשיעלה צורך. השינה שלך מוגנת, תמיד .
שווי 197 ₪
שימו לב: לאחר ההרשמה –
תועברו לעמוד עם שאלון למילוי ורק במידה ותעמדו בתנאים תוכלו להצטרף לקבוצת המייסדים
איך זה עובד?
בגלל שמדובר בליווי אישי הדוק ובקבוצה קטנה (15 מקומות בלבד),
אני רוצה לוודא שהתהליך הזה הוא אכן הפתרון הנכון עבורכם.
המחיר המיוחד של 697 ₪
עולה במחזור הבא ל-1997 ₪.
ההזדמנות להצטרף במחיר הזה לא תחזור.
מה עושים מכאן?
1. ממלאים פרטים, לוחצים על הכפתור ועוברים לשאלון התאמה קצר.
2.לאחר מילוי השאלון, אעבור עליו באופן אישי.
3.במידה ואמצא שיש התאמה לתהליך, אשלח לכם בווטסאפ אישור הצטרפות ולינק להשלמת התשלום (697 ₪).
המטרה שלי היא אחת: לוודא שמי שנכנס לבית המלאכה, אכן יקבל את השינה שלו בחזרה.
ההצעה המיוחדת מסתיימת בקרוב.
ימים
שעות
דקות
שניות
ויש עוד שיתופים מאנשים שעברו איתי דרך:
האם זה עובד? כן, זה מוכח מדעית.
הסיפור שלי נוגע, אבל מה שמייצר ביטחון אמיתי ועושה סדר בעיניי –
זה לדעת שיש עדויות מדעיות ברורות שהשיטות האלה עובדות.
"בית המלאכה לשינה" מבוסס על שתי גישות הטיפול המוכחות בעולם:
CBT-I הוא קו הטיפול הראשון והמומלץ ביותר לאינסומניה.
CBT-I נחשב לקו הטיפול היעיל ביותר, לפי הנחיות ארגוני הבריאות המובילים בעולם. הוא מלמד את המוח והגוף לשבור את מעגל הערות ולבנות מחדש יחסים טבעיים עם השינה.
מטא-אנליזות מראות שיפור משמעותי בזמן ההירדמות, הפחתת יקיצות וחזרה לרעננות בבוקר – בלי תלות בתרופות, ועם השפעה ארוכת טווח.
ACT: טיפול בקבלה ומחויבות
(הגישה ששוברת את הפרדוקס).
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) מביאה גישה עדינה ומשחררת: במקום להיאבק במחשבות או בתחושות, היא מלמדת איך לקבל אותן מבלי להילחם, לשחרר את הגוף ממאמץ ולתת לשינה להתרחש באופן טבעי.
מחקרים מראים שיפור באיכות השינה, הפחתת מתח ומחשבות טורדניות, וחיזוק גמישות פסיכולוגית – היכולת להיות בנוכחות עם אי-נוחות מבלי להיבהל.
ואם עדיין לא הכרנו
נעים מאוד: אני עידו שדה - המטפל ששיחרר את המאבק וחזר לישון.
נעים מאוד, אני עידו שדה.
נשוי, אבא לשתי בנות, ומטפל CBT ו-ACT המתמחה בשינה.
מאז 2018, ליוויתי מאות אנשים שהתמודדו עם קשיי שינה,
חרדה ומחשבות טורדניות.
גיליתי שהשורש הוא תמיד אישי: אצל חלק זו טראומה או עומס רגשי, אצל אחרות אלו הרגלים קטנים שנדבקו עם הזמן.
עם כל אחד ואחת אני מגלה מחדש:
לכל אדם יש "מפת שינה" ייחודית משלו,
וברגע שמבינים אותה – אפשר סוף־סוף לחזור לישון כמו פעם.
ואני יודע בדיוק איך זה להישכב במיטה ולא להצליח להירדם –
כי הייתי שם בעצמי.
שנים נלחמתי בלילות, הגוף והראש לא ידעו איך להרפות,
והרגשתי לבד בתוך מעגל שאין ממנו מוצא.
זו תחושה מבלבלת ומבודדת:
כלפי חוץ הכול נראה רגיל – אבל בפנים,
פעולה פשוטה כמו לישון הפכה למשימה כמעט בלתי אפשרית.
ואני ממש מתרגש לקראת התהליך הייחודי והחדשני שבית המלאכה לשינה מציע, כדי שסוף סוף אפשר יהיה לחזור לבטוח בגוף,
ולחזור לישון כמו פעם!
הנה כמה שאלות שאולי מעסיקות אותך
ואלה התשובות הכנות שלי
"למה הכוונה במחזור מייסדים?" 🏗️
זו הקבוצה הראשונה שיוצאת לדרך במתכונת הליווי האישי והקבוצתי הזו. כמייסדים, אתם מקבלים ממני ליווי הדוק יותר, מענה אישי על שאלות ודיוק של התרגולים בזמן אמת. בתמורה, אני מבקש מכם פידבק כנה שיעזר לי לשפר את התהליך עבור המחזורים הבאים. בגלל זה המחיר הוא חד-פעמי ונמוך משמעותית מהמחיר הסופי.
"איך זה עובד טכנית ביומיום?" 📱
התהליך בנוי כך שיוכל להשתלב בסדר היום העמוס ביותר. בכל בוקר (ימים א'-ה') תקבלו ממני הודעת וואטסאפ עם סרטון קצר (3-5 דקות) ומשימה משחררת אחת. המטרה היא לא להציף בידע, אלא לייצר שינוי הדרגתי ושחרור לחופש של מערכת העצבים.
"מה קורה במפגשי הזום השבועיים?" 🖥️
בכל יום רביעי בערב (החל מה-29.4) ניפגש בזום. זה הזמן שלנו "להוריד את הכפפות" – אני אענה על שאלות שעלו לכם במהלך השבוע, נדייק את התרגולים לפי החוויה האישית שלכם במיטה, ונבצע תרגול חווייתי משותף. המפגשים מוקלטים, כך שאם פספסתם – תוכלו לצפות בהם למחרת.
"ניסיתי כבר הכל, למה שזה יעבוד הפעם?" 🧠
בניגוד לטיפים על "היגיינת שינה" או תוספים, אנחנו עובדים כאן על שורש הבעיה: מערכת היחסים שלכם עם המאמץ לישון. הגישות (ACT ו-CBT-I) הן המוכחות ביותר בעולם המדע לטיפול בנדודי שינה. כאן לא תלמדו "טיפים", אלא תאמנו את הגוף והמוח להפסיק לפרש את הלילה כאיום.
"מה קורה אם השאלון מראה שאני לא מתאים/ה?" 📋
היושרה המקצועית שלי היא מעל הכל. אם אזהה בשאלון שקושי השינה נובע מגורם שהכלים שלי לא נותנים לו מענה (כמו בעיה רפואית ספציפית), אני אעדכן אתכם בכנות. במקרה כזה, לא יבוצע חיוב ואני אשתדל להכווין אתכם לכתובת המתאימה ביותר עבורכם.
"לכמה זמן התכנים זמינים לי?" 🔐
הליווי בקבוצה הוא ל-4 שבועות, אבל הגישה לקורס הדיגיטלי המוקלט "לישון כמו פעם" ולכל התרגולים והמדיטציות נשארת אצלכם לכל החיים. תמיד יהיה לכם עוגן לחזור אליו.
עדיין מתלבטים?
מוזמנים לכתוב לי כל שאלה שעולה בווטסאפ,
ואשמח לענות בכנות ומהלב.
לחיי החזרה שלך לישון כמו פעם,
עידו
