היי לכולם.ן 
הכנתי תרגול ביוטיוב בן 10 דק' לתרגול נשימה קוהרנטית של 8 נשימות בדקה ..(למדייקים 7.5).
נשימה קוהרנטית מסייעת גם לתרגול להפחתת מתח וחרדה באמצעות קבלה רדיקלית, ריחוק ממחשבות וליצירת מרחב אישי וחיבור לעצמי, וגם משפרת את מדד HRV.
התרגול הוא תרגול שקט, עם הנחיה קצרה בהתחלה וגונג שמלווה לאורך התרגול.
אפשר לתרגל בעיניים פקוחות או עצומות ובתנוחה נוחה שתמצאו לנכון.
אשמח אם תתנסו ותחוו דעה מאחר ואני מתכנן להוציא תרגולים נוספים בקרוב וחשוב לי לדייק שיוכל לתת מענה רחב למי שצורך תרגול.
