הצטרפות למחזור המייסדים של "בית המלאכה לשינה" – תהליך ליווי דיגיטלי ואישי (4 שבועות) בגישות CBT-I ו-ACT שיחזיר לכם את הביטחון הטבעי של הגוף
למי שניסו הכל כדי לחזור לישון, ועוד מנסים...
זה נשמע לכם מוכר?
אתם אנשים אינטליגנטיים, רגילים לנהל,
לנתח ולפתור כל בעיה בעבודה או בבית.
הראש שלכם הוא הנכס הכי גדול שלכם.
אבל במיטה, הנכס הזה עושה את ההיפף.
אתם נכנסים למיטה עייפים, אבל הגוף דרוך.
המוח 'לא נכבה'.
ואתם מנסים הכל:
תוספים, מדיטציות, מתאבססים על 'היגיינת שינה',
וגוררים את כל הבית לתוך הלופ האינסופי הזה.
זה המלכוד: המאמץ להירדם הוא בדיוק מה שמשאיר אתכם ערניים.
ואולי ככה נראה חלק מהמאבק היומיומי שלכם:
האם ארדם היום?
פעם זה היה פשוט...
שוב אתעורר לפנות בבוקר?
איך אתפקד מחר עם העייפות הזו?
אני מכיר את זה מבפנים ומבחוץ
אני עידו שדה. אני עוזר לאנשים להפסיק לנסות 'לנצח' את השינה,
ולהתחיל לאפשר לה לקרות.
וגם אני חוויתי את זה.
זה לא אומר שמשהו לא בסדר בך.
זה רק אומר שהגוף שלך למד להיות ער כשהוא מרגיש בסכנה –
ואפשר ללמד אותו מחדש איך להירגע ולישון,
בדרך טבעית, עדינה, עקבית ומבוססת מדע.
בבית המלאכה לשינה אנחנו לא מחפשים עוד טיפים טכניים.
אנחנו מאמנים את מערכת העצבים להפסיק לפרש את התחושות והמיטה כשדה קרב, ולחזור לסמוך על הגוף כדי לחזור לישון בלי מאמץ.
מה זה אומר מחזור המייסדים?
זהו תהליך ליווי קבוצתי ואישי בוואטסאפ (4 שבועות),
שבו אני אוחז לכם את היד.
במקום לצפות לבד בקורס אונליין, או לפגוש מטפל אחת לשבוע,
אתם מקבלים הכשרה יומית ותרגול ממוקד ישירות לנייד,
יחד עם קבוצת אנשים שעוברת בדיוק את אותו הדבר.
זה מה שאנשים שעברו אצלי תהליכים משתפים
מה כולל מחזור המייסדים?
שאלון מקיף ושיחת מיפוי ראשונית איתי 📋
מיד לאחר ההרשמה תמלאו שאלון שינה מעמיק,
שיעזור לי להבין את הרקע שלכם.
לאחר מכן נקיים שיחת מיפוי קצרה שבה נכיר את ה"מפה" האישית שלכם.
זה הצעד שמוודא שאתם לא עוד מספר,
אלא מקבלים מענה שמתאים בדיוק לאתגרים שלכם.
ליווי יומי אישי בוואטסאפ 📱
בכל בוקר תקבלו ממני סרטון הכשרה קצר (3-5 דקות),
שיעשה לכם סדר במערכת העצבים.
בלי חפירות מיותרות – מיקוד ותרגול יומי לאותו יום,
כדי שנוכל להתקדם בצעדים בלי לייצר עומס נוסף.
ארגז כלים לוויסות מערכת העצבים (תרגולי שמע MP3) 🎧
תקבלו תרגולים קוליים ייעודיים להרגעת הגוף והורדת הדריכות.
אלו הכלים שיעזרו לכם בזמן אמת לפגוש את המחשבות והתחושות בלילה,
וללמד את הגוף שזה בטוח להרפות ואפשר להרדם.
קהילת מייסדים תומכת ושקטה 🤝
מרחב בטוח בוואטסאפ שבו אני זמין לשאלות שלכם,
לדיוק התרגולים ולתמיכה ברגעים המאתגרים.
אתם לא עוברים את זה לבד – אתם חלק מקבוצה איכותית של אנשים,
שצועדים יחד אל השקט.
מפגש לייב שבועי לחיבור ודיוק (בזום) 🖥️
פעם בשבוע ניפגש כולנו בלייב כדי "לעשות סדר" בכל מה שעברנו.
זה הזמן לשאול אותי הכל,
לדייק את התרגול לאתגרים שעלו לכם ביום ובלילה,
ולעשות יחד תרגול חווייתי שמרגיע את המערכת.
לא הספקתם להגיע? הכל מוקלט וזמין לכם תמיד.
בונוס: גישה לכל החיים לקורס "לישון כמו פעם" 🔐
הליווי האישי ב"בית המלאכה" נמשך 4 שבועות אינטנסיביים של שינוי, אבל אני רוצה לוודא שהשקט שלכם יישאר איתכם לתמיד.
בדיוק בגלל זה, אתם מקבלים גישה ללא הגבלה לספריית התכנים המלאה של הקורס הדיגיטלי (בשווי 1,997 ₪).
כמה זה עולה?
המחיר המלא של התהליך בגרסתו הסופית יהיה מעל 4500 ₪.
אבל כחלק ממחזור המייסדים (הקבוצה הראשונה שיוצאת לדרך),
ובתמורה לפידבק הכנה שלכם שיעזור לי לדייק את התהליך:
ההשקעה שלכם היא 497 ₪ בלבד. (המחיר יעלה ל-1,997 ₪ במחזורים הבאים).
תאריך פתיחה: 1.3 | מספר המקומות מוגבל ל-15 משתתפים.
המחקר מגלה שהתגובה שמרגישה מוגזמת -
היא בעצם הגנה טבעית של המוח שלנו.
כשאנחנו מרגישה שהגוף דרוך יתר על המידה, זו לא "חולשה" –
זו תגובה של מערכת העצבים החכמה שלנו שמנסה להגן עלינו.
מחקרים מצאו שאצל מי שמתמודדים עם קשיי שינה,
האמיגדלה (אזור במוח שאחראי על איום) פעילה מדי.
לכן, המוח מפרש תחושות גוף פשוטות
(רעב קל, שינוי טמפרטורה,מתח או דריכות) כמסוכנות –
ומערכת העצבים נכנסת לעוררות מתמדת.
הדריכות הזו היא מה שגורם למחשבות לדהור במהירות –
כמו ילדים שצועקים ואי אפשר לעצור אותם.
זה בדיוק הלופ המעייף:
1. הגוף דרוך ← 2. המוח מפרש כאיום ← 3. הגוף מתעורר/לא נרדם.
החדשות הטובות: זה לא בלתי הפיך.
אפשר לשבור את הלופ.
זו אמנם תגובה טבעית של מערכת עצבים אנושית שנמצאת בעומס יתר.
אבל, בדיוק כמו שהיא יצאה מאיזון, היא גם יכולה ללמוד לחזור אליו.
הגוף שלנו יודע להירגע כשמלמדים אותו איך.
עם כלים עדינים, מבוססי מחקר (CBT-I / ACT),
ותרגולים שמכבדים את הקצב האישי שלך,
אפשר לעזור למוח ולגוף למצוא מחדש את היכולת לנשום,
להרפות – ולחזור לישון שוב.
איך התחלתי להילחם בשינה - ומצאתי את הדרך החוצה מהמאבק.
הסיפור שלי עם השינה התחיל
כשהתמודדתי עם חרדה ומחשבות טורדניות.
לא באמת הבנתי מה עובר עליי,
והלילות הפכו למקום שבו הכול התנקז:
מחשבות רצו בלופ, השאלות לא הפסיקו,
והגוף – מתוח ודרוך, כאילו הוא שכח מה זה להרפות.
בתוך המאבק: ככה נראו הלילות שלי
אחרי יום ארוך, במקום הירדמות טבעית,
היה מגיע גל של תחושות:
מועקה בחזה, מתח בידיים, ולפעמים תחושת ניתוק.
לא ידעתי אז לקרוא לזה בשם –
לא הבנתי שזו דריכות של מערכת העצבים שהחזיקה אותי ער.
באינסטינקט נבהלתי, ניסיתי שוב ושוב "להירגע",
"לישון בכוח" או "לא לחשוב על זה".
כל ניסיון כזה רק העיר אותי לעוד זמן,
עד שהייתי נרדם מתשישות – והשינה לא הייתה באמת איכותית.
הרגע שבו הכל השתנה:
3 התובנות ששברו לי את מעגל השינה.
אחרי חודשים של מאבק,
מצאתי את עצמי עושה דבר שלא תכננתי:
התחלתי לתרגל מיינדפולנס –
הדבר שהיה נשמע לי הכי 'רוחני' ורחוק!
זו הייתה הפעם הראשונה שהצלחתי להרגיש שקט,
לא כי המחשבות נעלמו,
אלא כי הפסקתי להיאבק בהן.
וככה נפל האסימון:
שקט אמיתי הוא ויתור על המאבק, לא ניצחון בו.
תובנה 2: להפסיק לחכות לשקט כדי להירגע.
במקום להילחם ברעשים (רחוב, נביחות כלבים, קדיחות),
התחלתי פשוט להקשיב להם.
פתאום משהו השתחרר.
הבנתי ששקט אמיתי לא תלוי במה שקורה בחוץ,
הוא מתחיל בפנים.
ותובנה 3: תחושות גוף הן לא איום.
במשך חודשים, כל סחרחורת,
עייפות או רעב,
פורשו על ידי המוח שלי כמתח וחרדה וחששתי מהן.
היתה לי חרדה מהחרדה.
"הנה -
זה ממשיך לרדוף אותי וגם הלילה זה ימשיך!"
ערב אחד, כשאני שוכב במיטה – זה קרה שוב:
פתאום חולשה, סחרחורת … ואז עצרתי ואמרתי לעצמי
"אולי יש דרך אחרת?"
חיכיתי כמה רגעים. נשמתי.
"ואם אני פשוט אתן לתחושה הזו להיות כמו שהיא?"
וכך פתאום דברים התחילו להשתנות!
התחושות לא נעלמו מיד,
אבל הן גם לא התעצמו מידי.
הן פשוט עברו דרכי,
וככה התחילו להשתנות לי הלילות חזרה,
והבנתי את הנוסחה:
ככל שאני מוכן לשאת את התחושות - השינה מגיעה מעצמה.
מהשינה שלי - אל שליחות מקצועית:
כך הפכתי להיות מטפל
החרדה והשינה כבר לא הפחידו אותי,
אבל הבנתי שהשליחות רק החלה:
לעזור לאנשים אחרים לצאת מהמאבק
כדי לעשות את זה בדרך רצינית,
הלכתי ללמוד תואר שני… ובעיקר, העמקתי בגישות מבוססות מדע:
CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי)
ו-ACT (טיפול בקבלה ומחויבות).
ומאז 2018, אני מלווה נשים וגברים בתהליכים אישיים –
תהליכים שמובילים אותם חזרה לשינה איכותית,
אל השקט הפנימי, אל קבלה עצמית וחיים שלא מנוהלים מתוך פחד.
הצצה לבית המלאכה לשינה
מחכה לך תהליך שלם מתוכנן שיחזיר אותך לישון בלי מאמץ
4 שבועות מסודרים: תהליך מדויק שלב אחר שלב, בלי ללכת לאיבוד, כדי שתדעו כל יום מה ואיך עושים? זמין לצפייה מכל מכשיר.
תרגולים פרקטיים ליישום מיידי:
מכל יום נתמקד בתרגול מעשי קצר שיאפשר לתמוך בשינוי בחזרה לשינה, כדי שתוכלו לשלב את השינוי בקלות בשגרה, בלי להרגיש עומס.
שיעורי וידאו קצרים וממוקדים:
קל לעיכול. אתם מקבלים את התכל'ס – בלי מריחות ובלי להציף במידע תיאורטי מיותר.
שילוב מנצח של ידע וגוף:
אנחנו לא רק לומדים מהראש –
אנחנו חווים את ההרפיה בגוף,
כדי שיורגש שינוי ושהוא יחזיק מעמד.
כשאתם מצטרפים היום אתם מקבלים בונוסים בשווי אלפי שקלים -
כדי להבטיח את השינוי שלך.
(בכנות, אין סכום ששווה את השקט הנפשי שתקבלי,
אבל הבונוסים האלה יבטיחו שתגיעי אליו מהר יותר).
בונוס #1
שיחת ייעוץ אישית איתי
שיחת ייעוץ ומיפוי אישית איתי (כ 45 דק').
כדי שנוכל לדייק את הדרך שלך, לשאול שאלות ספציפיות ולהכין תוכנית פעולה מותאמת אישית.
בונוס #2
שאלונים מבוססי מחקר
כלי מעקב קל למילוי – כדי לדעת בוודאות שיש התקדמות לקראת שינה איכותית (מוכח מדעית).
בונוס #3
דפי עבודה להעמקה אישית
כלים כתובים שיעזרו לך ליישם את התובנות בגוף ולהתקדם בקצב שנכון לך (בלי לחץ).
בונוס #4
גישה מלאה לכל תכני הקורס לישון כמו פעם - לכל החיים!
כדי שאפשר יהיה תמיד לחזור, לרענן ולתרגל בדיוק כשיעלה צורך. השינה שלך מוגנת, תמיד.
שימו לב: לאחר ההרשמה –
תועברו לעמוד עם שאלון למילוי ורק במידה ותעמדו בתנאים תוכלו להצטרף לפיילוט
איך זה עובד?
בגלל שמדובר בליווי אישי הדוק ובקבוצה קטנה (15 מקומות בלבד),
אני רוצה לוודא שהתהליך הזה הוא אכן הפתרון הנכון עבורכם.
1. לוחצים על הכפתור ועוברים לשאלון התאמה קצר.
2.לאחר מילוי השאלון, אעבור עליו באופן אישי.
3.במידה ואמצא שיש התאמה מקצועית, אשלח לכם אישור הצטרפות ולינק להשלמת התשלום (497 ₪).
המטרה שלי היא אחת: לוודא שמי שנכנס לבית המלאכה, אכן יקבל את השקט שלו בחזרה.
שימי לב!
שימי לב! זו הדלת האחרונה:
המחיר המיוחד של 197 ₪ עולה בסוף החודש ל-497 ₪.
ההזדמנות להצטרף במחיר הזה לא תחזור.
אם הלב שלך מרגיש שזה הזמן -
אני כאן איתך, ללוות אותך.
השאירי את הפרטים עכשיו וקבלי גישה מיידית:
ההצעה המיוחדת מסתיימת בקרוב.
ימים
שעות
דקות
שניות
ויש עוד שיתופים מאנשים שעברו איתי דרך:
האם זה עובד? כן, זה מוכח מדעית.
הסיפור שלי נוגע, אבל מה שמייצר ביטחון אמיתי ועושה סדר בעיניי –
זה לדעת שיש עדויות מדעיות ברורות שהשיטות האלה עובדות.
הקורס "לישון כמו פעם" מבוסס על שתי גישות הטיפול העוצמתיות בעולם:
CBT-I הוא קו הטיפול הראשון והמומלץ ביותר לאינסומניה.
CBT-I נחשב לקו הטיפול היעיל ביותר, לפי הנחיות ארגוני הבריאות המובילים בעולם. הוא מלמד את המוח והגוף לשבור את מעגל הערות ולבנות מחדש יחסים טבעיים עם השינה.
מטא-אנליזות מראות שיפור משמעותי בזמן ההירדמות, הפחתת יקיצות וחזרה לרעננות בבוקר – בלי תלות בתרופות, ועם השפעה ארוכת טווח.
ACT: טיפול בקבלה ומחויבות
(הגישה ששוברת את הפרדוקס).
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) מביאה גישה עדינה ומשחררת: במקום להיאבק במחשבות או בתחושות, היא מלמדת איך לקבל אותן מבלי להילחם, לשחרר את הגוף ממאמץ ולתת לשינה להתרחש באופן טבעי.
מחקרים מראים שיפור באיכות השינה, הפחתת מתח ומחשבות טורדניות, וחיזוק גמישות פסיכולוגית – היכולת להיות בנוכחות עם אי-נוחות מבלי להיבהל.
ואם עדיין לא הכרנו
נעים מאוד: אני עידו שדה - המטפל ששבר את המאבק וחזר לישון.
נעים מאוד, אני עידו שדה.
נשוי, אבא לשתי בנות, ומטפל CBT ו-ACT המתמחה בשינה.
מאז 2018, ליוויתי מאות אנשים שהתמודדו עם קשיי שינה,
חרדה ומחשבות טורדניות.
גיליתי שהשורש הוא תמיד אישי: אצל חלק זו טראומה או עומס רגשי, אצל אחרות אלו הרגלים קטנים שנדבקו עם הזמן.
עם כל אחד ואחת אני מגלה מחדש:
לכל אדם יש "מפת שינה" ייחודית משלו,
וברגע שמבינים אותה – אפשר סוף־סוף לחזור לישון כמו פעם.
ואני יודע בדיוק איך זה להישכב במיטה ולא להצליח להירדם –
כי הייתי שם בעצמי.
שנים נלחמתי בלילות, הגוף והראש לא ידעו איך להרפות,
והרגשתי לבד בתוך מעגל שאין ממנו מוצא.
זו תחושה מבלבלת ומבודדת:
כלפי חוץ הכול נראה רגיל – אבל בפנים,
פעולה פשוטה כמו לישון הפכה למשימה כמעט בלתי אפשרית.
ואני ממש מתרגש לקראת התהליך הייחודי והחדשני שבית המלאכה לשינה מציע, כדי שסוף סוף אפשר יהיה לחזור לבטוח בגוף,
ולחזור לישון כמו פעם!
הנה כמה שאלות שאולי מעסיקות אותך
ואלה התשובות הכנות שלי
"למה הכוונה במחזור מייסדים?" 🏗️
זו הקבוצה הראשונה שיוצאת לדרך במתכונת הליווי האישי והקבוצתי הזו. כמייסדים, אתם מקבלים ממני ליווי הדוק יותר, מענה אישי על שאלות ודיוק של התרגולים בזמן אמת. בתמורה, אני מבקש מכם פידבק כנה שיעזר לי לשפר את התהליך עבור המחזורים הבאים. בגלל זה המחיר הוא חד-פעמי ונמוך משמעותית מהמחיר הסופי.
"איך זה עובד טכנית ביומיום?" 📱
התהליך בנוי כך שיוכל להשתלב בסדר היום העמוס ביותר. בכל בוקר (ימים א'-ה') תקבלו ממני הודעת וואטסאפ עם סרטון קצר (3-5 דקות) ומשימה "אטומית" אחת. המטרה היא לא להציף בידע, אלא לייצר שינוי הדרגתי במערכת העצבים.
"מה קורה במפגשי הזום השבועיים?" 🖥️
בכל יום ראשון בערב (החל מה-1.3) ניפגש בזום. זה הזמן שלנו "להוריד את הכפפות" – אני אענה על שאלות שעלו לכם במהלך השבוע, נדייק את התרגולים לפי החוויה האישית שלכם במיטה, ונבצע תרגול חווייתי משותף. המפגשים מוקלטים, כך שאם פספסתם – תוכלו לצפות בהם למחרת.
"ניסיתי כבר הכל, למה שזה יעבוד הפעם?" 🧠
בניגוד לטיפים על "היגיינת שינה" או תוספים, אנחנו עובדים כאן על שורש הבעיה: מערכת היחסים שלכם עם המאמץ לישון. הגישות (ACT ו-CBT-I) הן המוכחות ביותר בעולם המדע לטיפול בנדודי שינה. כאן לא תלמדו "טריקים", אלא תאמנו את הגוף והמוח להפסיק לפרש את הלילה כאיום.
"מה קורה אם השאלון מראה שאני לא מתאים/ה?" 📋
היושרה המקצועית שלי היא מעל הכל. אם אזהה בשאלון שקושי השינה נובע מגורם שהכלים שלי לא נותנים לו מענה (כמו בעיה רפואית ספציפית), אני אעדכן אתכם בכנות. במקרה כזה, לא יבוצע חיוב ואני אשתדל להכווין אתכם לכתובת המתאימה ביותר עבורכם.
"לכמה זמן התכנים זמינים לי?" 🔐
הליווי בקבוצה הוא ל-4 שבועות, אבל הגישה לקורס הדיגיטלי המוקלט "לישון כמו פעם" ולכל התרגולים והמדיטציות נשארת אצלכם לכל החיים. תמיד יהיה לכם עוגן לחזור אליו.
עדיין מתלבטים?
מוזמנים לכתוב לי כל שאלה שעולה בווטסאפ,
ואשמח לענות בכנות ומהלב.
לחיי החזרה שלך לישון כמו פעם,
עידו
